کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ

معرفی کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ

یکی از ترکیبات رایج مورد استفاده در میان ورزشکاران و به خصوص بدنسازان کراتین است. کراتین نوعی آمینو اسید است که در ساخت پروتئین عضلات و کمک به انقباضات ماهیچه‌ای نقش دارد. کراتین در بدن با یک مولکول فسفات ترکیب شده و کراتین فسفات که یک منبع انرژی بسیار مهم در ورزش است تشکیل می‌شود.

کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ با داشتن 5 گرم کراتین با خلوص 100% به ازای هر پیمانه، به حفظ سلامت و افزایش قدرت عضلات کمک نموده و در ریکاوری ورزشکار پس از تمرین نقش دارد.

کراتین آرمسترانگ یک مکمل تغذیه‌ای باکیفیت است که توسط شرکت صنایع غذایی ماستر فوده در بسته‌بندی قوطی پلاستیکی 500 گرمی تحت برند آرمسترانگ تولید می‌شود. کراتین به کار رفته در کراتین آرمسترانگ به فرم مونوهیدرات بوده که رایج‌ترین نوع کراتین به کار رفته در مکمل های ورزشی است.

فواید کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ برای ورزشکاران

• کمک به عضله سازی و افزایش قدرت و کارایی عضلات حین تمرین
• جلوگیری از تجزیه عضلات و کمک به ریکاوری ورزشکار پس از تمرین
• مناسب برای استفاده در دوره حجم در ورزش های مقاومتی
• تامین انرژی مورد نیاز ورزشکار حین تمرین به صورت کراتین فسفات
• کمک به افزایش ترشح هورمون‌های آنابولیک
• کمک به افزایش توده عضلانی در افراد مسن و بیماری های مرتبط با تحلیل عضلات

نحوه مصرف پودر کراتین آرمسترانگ

هر پیمانه از پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ 5 گرم است. مصرف کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ به دو دوره تقسیم می‌شود.

در دوره اول که "فاز بارگیری" نام دارد، می‌بایست به مدت 5 تا 7 روز، 20 گرم کراتین در دوزهای منقسم به شرح زیر مصرف شود.

• یک پیمانه (5 گرم) همراه با صبحانه
• یک پیمانه (5 گرم) قبل از تمرین
• یک پیمانه (5 گرم) بعد از تمرین
• یک پیمانه (5 گرم) قبل از خواب

در "دوره بعد از فاز بارگیری" نیز روزانه 5 گرم کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ می‌بایست مصرف شود(1 پیمانه قبل و بعد از تمرین) 

عوارض مصرف پودر کراتین آرمسترانگ

کراتین در واقع یک ترکیب طبیعی در بدن بوده و طبق تحقیقات صورت گرفته مکمل های کراتین یکی از بی‌خطرترین و ایمن‌ترین مکمل‌های ورزشی به شمار می‌آیند.

در صورت مصرف کراتین armstrong به میزان توصیه شده، عارضه خاصی ایجاد نخواهد شد. با این حال مصرف آن در دوزهای بالا ممکن است باعث ایجاد ناراحتی گوارشی مانند نفخ و درد شکمی و همچنین دهیدراتاسیون و احساس کشیدگی عضلات شود.

هشدارها و موارد احتیاط مصرف کراتین

افراد زیر 18 سال، زنان باردار و شیرده، افرادی که مبتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی هستند یا افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند، قبل از استفاده از پودر کراتین آرمسترانگ باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.